Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

ОФП для тенниса

Теннис — технический вид спорта, где спортсмен демонстрирует свои скоростно-силовые способности, координационные качества и функциональную подготовленность.

Теннисист использует все три энергетические системы организма. Чтобы разыграть очко до 10 секунд, необходима алактатная выносливость (80%), более 20 секунд используется анаэробная система (15%) и выдержать игру 6 часов подряд нужна аэробная выносливость (5%).

Теннис часто называют игрой случайно возникающих положений, а у теннисистов очень важным считается чувство предвидения. Для победы мало просто знать, где окажется мяч в той или иной ситуации. Отличная реакция, вот что отличает выдающегося теннисиста от заурядного. Важно быстро и точно реагировать на сложившуюся ситуацию. К любому моменту всегда быть готовым и обладать достаточной физической и технической подготовкой, чтобы вести игру красиво и в свою пользу.

— Важно не просто знать, где окажется мяч. Важно быстро и точно реагировать!

Истинный победитель обладает всеми необходимыми способностями: отточенной техникой, верно подобранной тактикой, функциональной готовностью, скоростно-силовыми и координационными качествами.

Общая физическая подготовка закладывает надежную базу физической тренированности спортсмена, помогает развить, закрепить и усовершенствовать приобретенные навыки.При общей подготовки должно быть полное соответствие с требованиями тенниса.

— ОПФ помогает развить, закрепить и усовершенствовать навыки.

ОФП тенниса состоит из таких спортивных качеств как сила (удары, подачи, скорость), быстрота (реакция, передвижение, резкость, удары, подачи), выносливость (способность выдержать несколько сетов подряд, сохраняя высокий темп игры), координация (баланс, ловкость, техника, слаженное и эффективное взаимодействие всех мышц, контроль) и гибкость (амплитуда движений, техника, предотвращение травм).

Развитие данных качеств играют определяющую роль на пути к победам и зависит от принципов тренировки, специальной методики, а также грамотного подбора упражнений и последовательности их выполнения. Необходимо учитывать индивидуальность теннисиста, определить его сильные и слабые стороны, варьировать и увеличивать нагрузку, учитывая даже тип покрытия, на котором предстоит играть спортсмену.

Хорошая физическая подготовка поможет атлету быстро освоить профессионально-технические навыки, избежать травм и быстрее достичь желанного результата. От крепкого фундамента зависит прочность и высота карьеры теннисиста!