Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Жиросжигающие тренировки дома

01.02.2018

Жиросжигающие тренировки дома

Высокоинтенсивные тренировки онлайн.

Чтобы похудеть или поддерживать хорошую форму не обязательно ходить в зал, можно тренироваться в любом месте и даже дома! Достаточно под рукой иметь гаджет с выходом в интернет, смотреть и повторять упражнения!

  • Это высокоинтенсивные интервальные тренировки

  • Результат зависит на прямую от интенсивности и качества выполнения

  • Совет начинающим : постепенно втягивайтесь, адаптируйте сердце и функциональную систему организма
  • Наши тренировки для похудения дома не займут у вас много времени и при этом будут максимально эффективными


ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА


Разминка:

  1. Бег на месте с захлестом голени
  2. Бег на месте с прямыми ногами вперед
  3. Бег на месте с прямыми ногами в стороны
  4. Гибкость 3-4 мин 

Сет 1:

  1. Подскоки на двух ногах вперед с руками в стороны
  2. Скручивающие приседания (выпрыгивания) 
  3. Подстроки на двух ногах в стороны, руки свободно
  4. Приседания (выпрыгивания) с тягой руками

Сет 2 

  1. Отжимания
  2. "Альпинист" 
  3. Вертикальная тяга в упоре лежа (планка)
  4. Поочередные подскоки с руками

Сет 3:

  1. Разножка
  2. Двойной выпад с прыжком
  3. Поочередные двойные подскоки одной и другой ногой
  4. Бег с высоким поднимаем бедра на месте

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Станислав Мареев

Станислав Мареев

Футбол

В Школу ОФП Про я пришел восстановиться после травмы. Под чутким руководством Александра и Дмитрия, я не только хорошо восстановился, но и добился неплохих успехов в спорте.

От тренировок остались только положительные эмоции. Не смотря на то, что уставал, хотелось приходить снова и снова. Ну и в конце хотелось бы поблагодарить Александра и Дмитрия — они настоящие профессионалы своего дела.

Придя в школу ОФП ПРО — будьте уверены, что успех к вам придет, но, конечно, при полной отдаче на тренировках.