Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Роль офп в хоккее

21.09.2015

Двигательные действия хоккеистов и роль ОФП в их совершенствовании

В данной статье будут рассмотрены основные, из огромного арсенала хоккеистов, движения и технико-тактические приемы, а также физические качества необходимые для их реализации. Полезная информация как для юных игроков, так и для их родителей, и для всех кому интересен данный вид спорта.

Хоккей один из наиболее любимых народом олимпийских видов спорта, широко культивируемый во многих странах мира. Его популярность и привлекательность связаны с большой зрелищностью, динамикой борьбы противоборствующих команд, быстрой сменой эмоционально насыщенных игровых эпизодов и ситуаций, обилием и жесткостью контактных силовых единоборств, с демонстрацией хоккеистами большого арсенала сложных технико-тактических действий в атаке и обороне, в том числе в экстремальных условиях. Все это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых к соревновательной деятельности, и определяет особенности ее структуры и содержания.

Для соревновательной деятельности хоккеистов характерны: переменная интенсивность, преимущественно скоростно-силовая направленность и аритмия, выражающиеся в хаотичном чередовании разных по времени взрывных действий и кратковременных пауз.

Установлено, что в процессе соревновательной деятельности как в одном игровом отрезке, так и в матче в целом, хоккеист высокой квалификации выполняет работу различной мощности в следующем соотношении:

  • максимальной и суб-максимальной мощности — 14–16% в анаэробных режимах;
  • большой — 24–26% в смешанном (аэробно-анаэробном) режиме;
  • умеренной — 60% в аэробном режиме;
  • за игру хоккеист высокой квалификации пробегает 6–8 км, ЧСС колеблется от 145 до 200 уд./мин;

Выполнение большого объема сложнокоординационных технико-тактических действий, жесткость силовых единоборств и высокая эмоциональность соревновательной деятельности вызывают большие физические и психические нагрузки. Постоянное и внезапное изменение игровых ситуаций требует от игроков предельной собранности, обостренного внимания, умения быстро оценить обстановку и принять рациональное решение.

Эта составляющая игровой деятельности хоккеиста способствует воспитанию у него координационных качеств, распределенного внимания, периферического зрения, пространственной и временной ориентировки.

Для соревновательной деятельности характерен высокий дух соперничества, связанный с противоборством игроков, звеньев и команды в целом. Стремление обыграть противника, превзойти его в быстроте действий, изобретательности, силе, точности и других действиях, направленных на достижение победы, способствует мобилизации всех возможностей для преодоления трудностей, возникающих в ходе борьбы.

Выполнение технико-тактических приемов игры в экстремальных условиях, связанных с плотной опекой и жесткостью силовых единоборств, требует большого мужества и способствует воспитанию у хоккеистов высокого уровня волевых качеств: смелости, решительности, настойчивости, инициативы и целеустремленности, а также развитию способности управлять своими эмоциями.

Технико-тактические приемы — это необходимый состав движений, последовательность работы мышц в проявлении рабочих усилий, согласованность движений во времени и в пространстве. Целесообразно из всего многообразия технических приемов выделить два крупных раздела по специфике игровой деятельности: раздел двигательной деятельности полевого игрока и раздел движений и техники вратаря.

Основные двигательные действия полевого игрока

Передвижения хоккеиста на коньках

Передвижение на коньках — это неестественное, достаточно сложное по координации движение, требующее определенных физических и психических напряжений. Поэтому для успешного освоения различных способов передвижения на коньках необходима соответствующая предварительная подготовка. Еще до выхода на лед следует вводить в занятия специально-подготовительные и подводящие упражнения.

Техника передвижения на коньках является той основой, на которой держится мастерство хоккеиста. Её сущность сводится к выполнению рационально организованных движений игрока, направленных на скоростно-маневренное оптимальное прохождение игрового пространства. В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков.

Бег на коньках по способу выполнения подразделяется на следующие виды: бег скользящими шагами, бег короткими шагами, бег скрестными шагами и бег спиной вперед.

Наиболее часто применяется в игре бег скользящими шагами. Им пользуются в большинстве случаев тогда, когда надо пробежать относительно большое расстояние. Эффективность бега во многом зависит от «посадки» хоккеиста, т. е. его исходного положения, определяемого рациональным расположением звеньев тела в пространстве. Посадка должна быть удобной, устойчивой и обеспечивать возможность свободного проявления рабочих усилий в отталкивающих движениях ногами для развития определенной скорости. Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в окружающей обстановке.

  • Бег короткими шагами по основному двигательному механизму идентичен бегу скользящими шагами и имеет аналогичную фазовую структуру. Этот вид бега используется при старте и ускорении с места и в ходе движения для быстрого наращивания скорости.
  • Бег скрестными шагами осуществляется по ломаной линии попеременным движением влево и вправо. Для этого из положения основной посадки хоккеист переносит центр массы тела на ногу, в сторону которой осуществляется движение.
  • Бег спиной вперед — один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках. Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото льда и бег скрестными шагами.
  • Старты. Старты могут быть с места и в движении из исходного положения лицом, боком и спиной вперед. Наиболее часто применяется старт лицом вперед.
  • Повороты. В передвижении хоккеиста на коньках, в эффективности его маневрирования важную роль играет выполнение поворотов. Различают следующие виды поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчками одной ноги, прыжком с приземлением на две или одну ногу, скрестными шагами.
  • Торможения и остановки. Эффективное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом торможения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90 °- на двух или одной ноге. Торможение «плугом» и «полуплугом» используется в современном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями и начинающими хоккеистами.

Владение клюшкой и шайбой

Владение клюшкой и шайбой заключается в умении технически правильно выполнять и рационально использовать в игровой деятельности следующие приемы: ведение, броски и удары, передачи и остановки, обводки, финты и отбор шайбы. Занятия с юными хоккеистами по обучению технике владения клюшкой следует начинать параллельно с общефизической подготовкой на открытой спортивной площадке или в условиях спортивного зала.

В игровой деятельности применяются различные способы ведения: с переносом клюшки через шайбу, не отрывая крюка клюшки от шайбы, толканием шайбы клюшкой и коньками.

Броски и удары шайбы

Различают следующие основные виды бросков: бросок длинным разгоном шайбы — заметающий, бросок коротким разгоном шайбы — кистевой, удар шайбы, удар-бросок, подкидка. Кроме этого различают и их разновидности: броски и подкидка с неудобной стороны в движении из различных исходных положений.

Двигательный механизм основных видов бросков и ударов единый, их различие связано с изменением некоторых кинематических и динамических характеристик движения.

Прием и остановки шайбы

В хоккее используются следующие виды приема и остановки шайбы: клюшкой (крюком, рукояткой), рукой, ногой, коньком и туловищем.

Обводка и обманные действия (финты)

Обводка — это комплексный игровой прием, направленный на обыгрывание противника в конкретном игровом эпизоде. Эффективность ее применения определяется различными способами передвижения на коньках, ведения и обманными действиями.

Отбор шайбы

В хоккее целесообразно выделить следующие виды отбора: клюшкой, перехватом и с помощью силовых приемов туловищем.

Силовые единоборства

В ходе соревновательной деятельности хоккеиста единоборства с проявлением силовых или скоростно-силовых качеств называют силовыми единоборствами. Они осуществляются туловищем и клюшкой. Приемы игры туловищем, применяемые в борьбе за шайбу и связанные с силовыми проявлениями различных мышечных групп (ног, туловища, плечевого пояса), принято считать силовыми. К их числу относятся: остановки, толчки и прижимание игрока противника грудью, плечом и бедром.

Основное их назначение сводится к решению двух основных задач:

  1. Отделить от шайбы игрока противника и овладеть ею.
  2. Не дать принять шайбу, адресованную игроку противника.

В проведении силовых приемов правомерно выделить четыре фазы:

  1. Прогнозирование движения противника с шайбой и принятие плана действий.
  2. Осуществление скоростного маневра с обманными действиями, вынуждающих противника двигаться в нужном направлении, сближение с ним.
  3. Непосредственное выполнение силового толчкового движения.
  4. Подбор шайбы.

Основные двигательные действия вратаря

Основная стойка вратаря

В ходе игры вратарь преимущественно находится в основной стойке. Она обеспечивает хорошую устойчивость и готовность вратаря к защите ворот и позволяет ему свободно перемещаться в различных направлениях. В зависимости от игровой ситуации вратарь несколько изменяет основную стойку на более низкую или более высокую.

Передвижение вратаря

Своевременный и рациональный выбор позиции вратарем зависит от техники его передвижения на коньках. Существует несколько основных способов передвижения: приставными шагами, выпадами со скольжением, спиной вперед, торможения. В процессе игры для контролирования пространства перед воротами и надежной их защиты вратарь использует все рассмотренные передвижения в различных сочетаниях.

Ловля и отбивание шайбы

При защите ворот шайбу, брошенную противником, вратарь ловит или отбивает руками (ловушкой, «блином», предплечьем, плечом), ногами (щитками, коньками), туловищем (грудью, животом) и клюшкой. Шайбу, брошенную надо льдом в сторону руки, свободной от клюшки, вратарь обычно ловит ловушкой, потому что движение рукой быстрее и проще, чем другими звеньями тела, к тому же после удачного выполнения этого приема шайбой перестает владеть противник.

Вратарь в хоккейной команде — это особая, значимая фигура. От уровня его игровой деятельности во многом зависит результат игры команды. Вместе с тем структура и содержание соревновательной деятельности вратаря значительно отличаются от полевого игрока.

Достижение высоких спортивных результатов в современном хоккее определяется высоким уровнем интегральной подготовленности хоккеистов, т. е. такой, которая предусматривает органическое единство и оптимальное соотношение физической, технической, тактической, волевой и теоретической подготовленности, обеспечивающих высокий уровень спортивного мастерства и успешное выступление в соревнованиях. Из перечисленных составляющих физическая подготовка имеет особое значение в воспитании и формировании хоккеистов высокой квалификации. Она является как бы фундаментом, основной базой, на которой формируется мастерство хоккеиста.

Основные задачи физической подготовки хоккеистов

  • Повышение уровня здоровья и функциональных возможностей различных систем организма хоккеиста.
  • Развитие основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости) в их органическом единстве, отвечающих специфике хоккея.

Развитие силы

Во время хоккейного матча спортсмены выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения с последующими быстрыми стартами, броски, ведут силовые единоборства и т. п. Эффективно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. Выявлена положительная взаимосвязь между силовыми показателями и уровнем мастерства спортсменов. Для хоккея характерно свое специфическое развитие силы мышц. Установлено, что мышцы-разгибатели туловища имеют большое значение для стабилизации игровой позы хоккеиста, а сгибатели стопы, разгибатели голени и бедра — для отталкивания ото льда.

Для хоккеистов важны:

  • Быстрая сила, проявляющаяся в скоростных движениях при преодолении небольших отягощений;
  • Взрывная сила, обеспечивающая быстрое наращивание рабочего усилия;
  • Абсолютная сила, или предельные силовые возможности спортсмена, позволяющие преодолевать значительное сопротивление (отягощение);
  • Силовая выносливость, обеспечивающая проявление силовых возможностей длительное время.

Таким образом, в системе подготовки юных хоккеистов значительное место должно быть отведено воспитанию мышечной силы. При этом необходимо учитывать специфическое развитие силы мышц хоккеиста и возрастные особенности организма.

Методика развития силы

Среди факторов, лимитирующих силовые возможности, выделяют: внутримышечную координацию (она характеризуется силой и частотой эффекторной импульсации из ЦНС к работающей мышце); межмышечную координацию (главным образом между мышцами-синергистами и антагонистами), собственную реактивность мышц (она зависит от физиологического поперечника и функционального состояния в момент сокращения); биомеханический фактор (зависит от рычага приложения силы и определяется углом в рабочем суставе).

Для того чтобы развить силу, необходимо добиваться максимальных мышечных напряжений. Это может быть достигнуто в результате волевых усилий, а также при использовании отягощений (напряжений).

Наряду с воспитанием силы у юных хоккеистов развивают способность расслаблять мышцы после их напряжения. Мышцы не должны быть напряжены, если они не участвуют в перемещении звеньев тела или в поддерживании его положения. Большие мастера, как правило, отличаются от новичков и посредственных хоккеистов эффективным чередованием напряжения и расслабления отдельных групп мышц, участвующих в выполнении технического приема. Это обеспечивает высокую экономичность в работе.

У детей младшего школьного возраста связочно-мышечный аппарат стопы развит слабо; как следствие этого от чрезмерной нагрузки на нижние конечности у юных хоккеистов может появиться плоскостопие. Правильно дозированная нагрузка, соответствующие меры профилактики, направленные на укрепление связочно-мышечного аппарата стопы, позволяют избежать этого негативного явления. Связочный аппарат верхних конечностей развит также недостаточно, поэтому у юных хоккеистов довольно часто происходит повреждение связок, особенно если они играют слишком большой и тяжелой клюшкой.

Укрепление связочного аппарата является важнейшей составляющей в развитии силовых качеств хоккеиста любого возраста и квалификации, позволяя достигнуть более высокого уровня силовых показателей при этом снижая возможность получения травмы.

Развитие выносливости

Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятия, матча, а также между отдельными занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов.

Наиболее общими и важными факторами, определяющими выносливость хоккеиста, являются процессы энергообеспечения организма. Они бывают двух видов: аэробный (с участием кислорода) и анаэробный (без участия кислорода). В спортивной практике термин «аэробная работоспособность» рассматривается как синоним понятия «общая выносливость „, а термин " анаэробная работоспособность“ совпадает по своему значению с понятием так называемой „скоростной выносливостью“.

Развитие скорости

Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, обводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовым приемом или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.

Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно не зависимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.

Уровень развития быстроты в первую очередь определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, их техническое мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.

Скорость в целостном сложно-координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины шага, которая, в свою очередь, определяется длиной ног, силой отталкивания и выносливостью и т. д.

При изучении скоростной подготовленности хоккеистов были выявлены состав и структура скоростных качеств, включающие следующие виды их проявления: быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость, дистанционная скорость, быстрота тормозных движений, быстрота выполнения технических приемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому. Указанные виды скоростных качеств хоккеиста относительно независимы друг от друга. Во время соревнований, как правило, эти качества проявляются комплексно.

Однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств в игровой деятельности, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид.

Воспитание скоростных качеств хоккеистов представляет собой довольно сложный процесс. Это связано:

  • во-первых, с многофакторной структурой скоростных качеств;
  • во-вторых, с тем, что элементарные формы, определяющие качество быстроты, относительно независимы одна от другой;
  • в-третьих, с особенностями тренировки в хоккее, сочетающей подготовку на льду и вне льда.

Все это в значительной мере снижает возможности положительного переноса тренированности с одних упражнений на другие. Развитие скоростных качеств у хоккеистов осуществляется в двух направлениях:

  • При аналитическом воздействии на отдельные факторы, обусловливающие скорость движений.
  • За счет тренировочных упражнений целостного законченного характера.

Основными методами скоростной подготовки юных хоккеистов являются: игровой, соревновательный, повторный и вариативный. Кроме разумного чередования различных методов для достижения желаемого эффекта в скоростной подготовке хоккеистов не менее важное значение имеет грамотный набор соответствующих средств. Например, иногда целесообразно избирательно воздействовать на ту или иную форму быстроты, для чего следует подбирать и соответствующие упражнения.

Упражнения для развития быстроты требуют сосредоточенности и максимальной собранности, важно понимать смысл предлагаемых заданий и следить за четким и точным их выполнением.

Развитие ловкости

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Это сложное качество имеет самые многообразные связи с остальными физическими способностями и двигательными навыками. Под ловкостью понимают:

  • Способность овладевать сложными двигательными координациями.
  • Быстро обучаться и совершенствовать спортивное движение.
  • Быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Существует несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественно определить эту способность:

  • Координационная сложность двигательных действий. Сложность двигательной задачи определяется многими причинами, в частности требованиями к согласованности одновременно и последовательно выполняемых движений, т. е. требованиями к координации движений;
  • Точность движения. Движение будет точным, если его пространственные», временные и силовые характеристики соответствуют двигательной задаче;
  • Время освоения. Мерой ловкости может служить и время, которое требуется спортсмену для овладения необходимой точностью движения или для исправления его.

Косвенным показателем ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранение равновесия, гибкость. Ловкость является и специфическим качеством. Она неодинаково проявляется в разных видах двигательной деятельности.

Например, среди хоккеистов нередко встречаются спортсмены, виртуозно работающие клюшкой (хорошая ловкость рук) и посредственно владеющие коньками, и наоборот, умеющие хорошо кататься, но не обладающие ловкостью рук.

Важной предпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми вступают в специфическое соединение и образуют новый навык. Соответственно, хорошо развитая ловкость способствует развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается.

Ловкость — важная предпосылка изучения и совершенствования техники хоккея. Воспитание ловкости у хоккеистов должно идти прежде всего по пути обучения широкому кругу разнообразных двигательных действий, в том числе — из основной и спортивной гимнастики, акробатики (кувырки, перевороты, кульбиты), легкой атлетики (различные способы прыжков, бега, метаний), подвижных и спортивных игр (предполагающих комплекс различных действий: бег, прыжки, броски и ловля мячей, преодоление полосы препятствий и т. п.), требующих умения быстро переходить от одних действий к другим.

Развитие гибкости

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре.

Различают активную и пассивную гибкость.

  • Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий, связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.
  • Пассивная гибкость определяется предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений, партнера и т. п.). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличение создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений.

Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной — увеличиваются. Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов. В целях предупреждения снижения активной гибкости под влиянием утомления и других неблагоприятных факторов необходимо иметь определенный «запас» гибкости. Это предотвратит нежелательные изменения в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений. В годичном тренировочном цикле развитие гибкости осуществляется на всех этапах подготовки.

Виды физической подготовки

В хоккее методически и педагогически целесообразно физическую подготовку подразделять на общую, специализированную и специальную.

Общая физическая подготовка хоккеиста является фундаментом, необходимой базой для высоких результатов. Она обеспечивает главным образом решение следующих задач:

  • Всестороннее гармоническое развитие организма хоккеиста, разностороннее повышение его функциональных возможностей.
  • Повышение уровня здоровья.
  • Обеспечивание активного отдыха в период напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок.

Общая физическая подготовка должна иметь место в подготовке хоккеистов всех уровней, от новичка до большого мастера, однако ее удельный вес в интегральной подготовке во многом определяется квалификацией игрока. Кроме того, на этапе высшего спортивного мастерства она носит более целенаправленный и специализированный характер. Важно отметить, что многие средства общей физической подготовки более эффективны в развитии очень важных для хоккеистов качеств, чем средства специальной физической подготовки.

Специализированная физическая подготовка проводится, как и общая, в условиях спортивного зала, манежа или спортивной площадки. Она имеет более узкую и специфическую направленность и призвана решать следующие задачи:

  • Преимущественное развитие тех качеств, которые более специфичны для хоккея.
  • Избирательное развитие тех мышечных групп, которые в большой степени принимают участие в основных хоккейных движениях.

Специальная физическая подготовка хоккеиста осуществляется главным образом на льду хоккейного поля и направлена на развитие наиболее важных двигательных качеств в структуре двигательных навыков, т. е. непосредственно в основных движениях хоккеиста, выполняемых в игровой деятельности.

Физическая подготовка вратаря

Содержание процесса подготовки вратаря значительно отличается от подготовки полевого игрока и определяется специфичностью его игровой деятельности. Это выражается в большом объеме индивидуальной тренировки и самоподготовки вратарей, в специализированности выполняемых ими тренировочных нагрузок, в направленности и содержании физической, технико-тактической и психологической подготовки.

Общефизическая подготовка вратарей направлена на всестороннее и гармоническое развитие всех органов и систем и проводится по единому плану для всех игроков команды, преимущественно в без ледовых условиях.

Специализированная подготовка проводится также вне льда и направлена на развитие тех двигательных качеств и способностей, которые преимущественно лимитируют деятельность вратаря. К ним относятся:

  • скоростные качества (быстрота сложных реакций, скорость выполнения отдельных движений и частота движений)
  • скоростно-силовые проявления различных мышечных групп (рук, ног, туловища)
  • статическая выносливость мышц ног и спины
  • гибкость, выражающаяся в подвижности в суставах верхних и нижних конечностей, а также в подвижности позвоночника
  • координационные качества

Специализированная подготовка осуществляется на основе специально-подготовительных упражнений.

Для развития скоростных качеств используются средства в основном направленные на быстроту выполнения специальных движений и реакцию спортсмена.

Скоростно-силовые качества развиваются в специализированных движениях с небольшими отягощениями.

Статическая выносливость мышц спины и ног развивается с помощью различных изометрических статических упражнений в позах, соответствующих основной стойке вратаря.

Для развития гибкости используются различные упражнения на растягивание, с увеличением амплитуды движения (наклоны, шпагаты, полу-шпагат, повороты, скручивания, различные выкруты).

Координационные качества развиваются с помощью комбинированных сложнокоординационных упражнений, включающих в себя элементы акробатических упражнений.

Специальная физическая подготовка проводится на льду хоккейного поля в структуре основных двигательных навыков.

Роль общей физической подготовки в тренировочном процессе хоккеистов

Думается, из всего многообразия довольно сложных движений, описанных выше, и средств для максимальной их реализации — ответ очевиден! Но… Проблема взаимоотношения общего и частного возникает у людей постоянно и во всех сферах. В системе физкультуры и спорта об этом многие вообще и не задумываются. А все потому, что решать свои частные проблемы почти все начинают не то, что без решения, так даже без учета проблем общих. Ведь ОФП — не только основа всей системы физкультуры и спорта, но и здоровья. Стараясь достичь нужной цели в любимом виде спорта, не имея достаточной ОФП, спортсмен будет постоянно с этой проблемой сталкиваться, часто даже не сознавая, в чем истинная причина неудач…

Тем, кто связывает свой жизненный успех со специализацией в столь технически сложном и физически тяжелом виде спорта как хоккей, следует усвоить, что приоритет, при прочих равных, всегда за теми, у кого лучше ОФП!

Дохляки не нужны нигде, но человек, имеющий хорошую ОФП, способен к более качественному выполнению технико-тактических приемов хоккея, результатом которых является вполне заслуженная — победа!

Если у вас или вашего сына есть желание играть в хоккей, если есть задатки бойцовских качеств и не страшна откровенная силовая борьба, коварные силовые приемы, откровенные драки, и вообще вы не трусы (трус не играет в хоккей), то хоккей — это ваш вид! Как спорт или забава, разумеется.

Если надеетесь, что ваш сын или внук станет супер-звездой хоккея и получит контракт на 50 миллионов — дерзайте!



К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Евгения Исполатовская

Евгения Исполатовская

Активный отдых, фитнес

Проходила обучение в школе ОФП Про. Очень довольна профессиональным уровнем тренеров школы Димы и Саши.

Ребята — замечательные, позитивные специалисты! Доброжелательность и отзывчивость в работе команды сочетаются с требовательностью и индивидуальным подходом. Тщательная и разносторонняя организация тренировочного процесса позволила мне быстро адаптироваться у постоянным физическим нагрузкам и достичь желаемых результатов! В итоге — все задачи решены!

Отличная команда. Всем рекомендую!