Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Принципы тренировки

21.09.2015

1. Принцип суперкомпенсации

Принцип суперкомпенсации отражает такое основополагающее для всех биологических существ явление, обеспечивающее их выживание и эволюцию, как адаптация.

В условиях, когда воздействие на организм превышает некий обычный для данного человека уровень, наблюдается так называемый эффект суперкомпенсации.

Он заключается в том, что уровень тех функций или ресурсов, которые подверглись воздействию в результате конкретной специфической нагрузки, в период восстановления после нее повышается. При так называемой кумулятивной адаптации, когда стрессовое воздействие на организм имеет периодически повторяющийся в течение достаточно продолжительного времени характер, имеет место суммирование и закрепление отдельных адаптационных эффектов.

2. Принцип перегрузки

Принцип перегрузки отражает тот факт, что для того, чтобы имел место эффект суперкомпенсации, необходимо, чтобы воздействие на организм превышало определенный пороговый уровень. Величина нагрузки должна быть достаточной, чтобы запустить адаптационный механизм и вызвать явление суперкомпенсации.

В практике тренировок это выражается в необходимости постоянного повышения тренировочных нагрузок. Это может достигаться изменением параметров, определяющих объём и интенсивность конкретной тренировочной нагрузки, манипулированием комбинаций этих параметров.

3. Принцип специфичности

Принцип специфичности указывает, что наиболее выраженные адаптационные изменения под влиянием тренировки происходят в органах и функциональных системах, в наибольшей степени нагружаемых при выполнении физической нагрузки (Н. В. Волков). Ими оказываются те органы и системы, от которых в первую очередь зависит перенесение нагрузки с меньшим утомлением и риском каких-либо повреждений.

4. Принцип обратимости

Принцип обратимости основан на явлении, когда прекращение тренировочных занятий приводит к так называемой детренированности, то есть постепенной утрате приобретенных в результате тренировок качеств и функций. Происходит, по сути дела, адаптация организма к новым (пониженным) требованиям. «Что не используется, то пропадает».

5. Принцип цикличности

Реализация принципа цикличности на практике — это периодизация тренировочного процесса. Периодизация — краеугольный камень теории и практики любой спортивной подготовки и оздоровительной практики.

Применение периодизации в планировании тренировочного процесса — единственный путь обеспечения достаточно длительного роста спортивных результатов при условии сведения к минимуму возможности переутомления или перетренированности.

6. Принцип индивидуальности

Согласно принципу индивидуальности, нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и изменяться в соответствии с изменениями его организма. Речь идет о различиях, обусловленных физической подготовленностью человека, его сомато- и психотипом, возрастом, наличием тех или иных отклонений в состоянии здоровья, полом, возрастом.



К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Станислав Мареев

Станислав Мареев

Футбол

В Школу ОФП Про я пришел восстановиться после травмы. Под чутким руководством Александра и Дмитрия, я не только хорошо восстановился, но и добился неплохих успехов в спорте.

От тренировок остались только положительные эмоции. Не смотря на то, что уставал, хотелось приходить снова и снова. Ну и в конце хотелось бы поблагодарить Александра и Дмитрия — они настоящие профессионалы своего дела.

Придя в школу ОФП ПРО — будьте уверены, что успех к вам придет, но, конечно, при полной отдаче на тренировках.