Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Развитие спортивных качеств теннисиста

21.09.2015

В настоящее время большой теннис стал очень популярным видом спорта, возраст играющих не лимитирован, начинать можно с 5–6 лет.

Кто-то играет чтобы укрепить здоровье и получить удовольствие, а кто-то хочет стать чемпионом и супер звездой. При этом очень многие совершают главную ошибку, особенно при увеличении нагрузки, не уделяя должного внимания общей физической подготовленности нашего организма к данным нагрузкам. Основа пирамиды нашей спортивной жизни кроется именно в развитости спортивных качеств, готовности костно-мышечного аппарата, правильной работе эндокринной системы (гормональной) и психической силе контролирующей все процессы.

ОФП — это фундамент ваших побед!!! Без хорошего фундамента не будет высокого пика вашей карьеры, игра для здоровья превратится в борьбу с болью, мысли о «чемпионстве» останутся лишь в мечтах. ОФП — это основа двигательной активности и начинать необходимо именно с нее.

Давайте характеризуем двигательные деятельности теннисиста:

Главные специфические особенности.
  1. Неопределенность количества действий, их времени и общего объема нагрузки. Теннисный матч может разыгрываться из трех партий-и у женщин и у мужчин и из пяти- у мужчин. Однако количество сыгранных сетов дает весьма неполное представление о действиях и общем объеме проделываемой игроком работы.
  2. Неопределенность действий и передвижений при неопределенной смене ситуаций. Невозможно точно предугадать характер, количество и последовательность действий, которые спортсмен должен будет выполнить в течении матча.
  3. Варьирование степени усилий. Теннисист выполняет разнообразные по технике и силе удары, а также различные по интенсивности передвижения. На их выполнение требуются различные усилия, вплоть до максимальных.
  4. Чередование длительности усилий и отдыха. Во время игры происходит чередование фаз усилий и отдыха. И те, и другие нестандартны по продолжительности.
  5. Опосредованное выполнение ударного действия. Игрок совершает ударные действия не непосредственно рукой или ногой, а с помощью специального приспособления — ракетки. От ракетки — ее веса, баланса, натяжения струн-зависит очень многое.
  6. Особенности, связанные с условиями проведения турниров. Теннисные турниры проводятся круглый год по всему миру, на разных покрытиях, различных климатических условиях, уровнях возвышенности, временных различиях и т. п.

Развитие спортивных качеств в теннисе.

Силовые способности у теннисистов.

У теннисистов различные группы мышц работают во всех режимах. Достаточно сказать, что только мышцы бьющей руки работают одновременно в различных режимах — статическом и динамическом. В зависимости от условий, в которых проявляются силовые возможности, выделяют собственно-силовые, скоростно-силовые способности и силовую выносливость. При воспитании силы у теннисистов используются: общеподготовительные (простые упр.), специально-подготовительные (отдельные элементы, встречающиеся при игре в теннис, или движения, образованные на их основе) и тренировочные формы соревновательных упражнений (выполнение ударов и действий на площадке с утяжеленными ракетками, ногами и т. п.)

Проявление скоростных способностей у теннисистов.

Быстрота реакции-реакции у теннисистов сложные. Они предполагают заранее неизвестные действия на заранее неизвестные раздражители и подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.

Быстрота одиночного движения (при приеме подачи, у сетки).Быстрота, проявляемая в частоте много суставных движений(бег, рывки и т. п.). Для развития качества используются реакционные упражнения(мячики в стороны, отбивания мяча и т. п.) и многоповторые упражнения(отрезки, бег с отягощениями, прыжки в глубину и т. п.).

Координационные способности у теннисистов.

Ловкость ярко проявляется при освоении техники выполнения ударов, движений и т. п. (координационно-сложные упражнения, внезапные изменения обстановки). Расслабление важно для быстрого восстановления после интенсивной работы (научиться чувствовать себя, свое тело и мышцы, дыхание).

Равновесие-качественное выполнение всех технических приемов зависит от устойчивости позы, от способности сохранять равновесие (кувырки, повороты, наклоны из разных поз). Точность движений (все вместе, техника, имитация и т. д.)

Проявление гибкости у теннисистов.

Гибкость теннисиста проявляется при выполнении основных технических приемов, особенно таких, как подача, удар над головой. При хорошо развитой гибкости легче использовать при ударах силовой потенциал-мяч в таком случае летит значительно стремительнее (упражнения на растягивания-общие и специальные).

Проявление выносливости у теннисистов.

Для теннисиста способность играть в футбол, баскетбол, плавать, ходить на лыжах и т. д. связана с проявлением общей выносливости, игра же в теннис с учетом требований, предъявляемых в соревнованиях,- специальной. Под требованиями, предъявляемыми в соревнованиях, понимают игру в нужном темпе с определенными перемещениями, точностью попаданий, должной длительностью и т. д. (Фартлеки, силовые круги, интервальные тренировки, кроссы).

Итог:

Упражнений, тренировок и методик огромное количество для развития того или иного качества теннисиста. Важно не упустить момент и вовремя включать общую физическую подготовку на протяжении всей спортивной карьеры, это позволит спортсмену достигнуть наивысших результатов, избежать серьёзных травм и дольше продержаться в «бесконечной» теннисной гонке!


К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Евгения Исполатовская

Евгения Исполатовская

Активный отдых, фитнес

Проходила обучение в школе ОФП Про. Очень довольна профессиональным уровнем тренеров школы Димы и Саши.

Ребята — замечательные, позитивные специалисты! Доброжелательность и отзывчивость в работе команды сочетаются с требовательностью и индивидуальным подходом. Тщательная и разносторонняя организация тренировочного процесса позволила мне быстро адаптироваться у постоянным физическим нагрузкам и достичь желаемых результатов! В итоге — все задачи решены!

Отличная команда. Всем рекомендую!