Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Статья о функциональном тренинге

21.09.2015

Все гениальное просто!

Вот и Функциональная тренировка — это новая уникальная методика развития, повышения и освоения необходимых физических качеств человека, используемых не только в спорте, фитнессе или активном отдыхе, а в тех самых повседневных ситуациях с которыми мы сталкиваемся каждый день в обычной жизни.

Чем она уникальна?

Во-первых: ей все возрасты и любая физическая подготовка (или ее отсутствие) покорны.

Во-вторых: ты сам себе многофункциональный тренажер, который еще использует различное современное и незатейливое оборудование как мячи, резинки, гири, свободные веса, бандажи и т. д.

В-третьих: За основу берутся разнообразные упражнения, которые имитируют повседневную рутину. Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Благодаря этому, пропадает излишнее напряжение в суставах и позвоночнике, уменьшается вероятность появления травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки, как это бывает на обычных тренажерах. При этом тренировка становится более эффективной.

А в-четвёртых, секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.

Что очень важно, данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу.

В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, физически и функционально совершенное тело.

За морем. За океаном.

Даже на Западе это уже не ново, но популярность Бут Кэмпов (Boot Camp) и Кросс Фитов (Cross Fit), где функциональная тренировка как основа растет с каждым днем, предлагая эффективные и интересные упражнения для функциональной выносливости и физического преобразования своего тела.

Проводятся даже командные и личные соревнования (Cross fit Games). Например, в Кросс фите очень популярно упражнение с огромной шиной от грузовой машины, которую, используя специальную технику, поднимают и делают приседания или поднимают, переворачивают, проходя определенный отрезок дистанции, или бьют по ней кувалдой каждой рукой по несколько раз, также запрыгивают на нее и т. д. Все зависит от уровня подготовки.

Бут кэмп ǿ групповая интенсивная круговая тренировка, где на протяжении определенного времени (например, 2-х месяцев) люди всех возрастов и уровней физической подготовки посещают тренировки в парке, на берегу океана, на стадионе или в зале. В основе так же лежит функциональный метод. У нас Бут Кэмпы только начинают выходить в свет.

Немного физиологии

Функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц -стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы совершаем какое-либо движение.

Верхняя и нижняя части тела, так же как передняя и задняя, взаимосвязаны между собой и должны функционировать синхронно, как единая динамичная биомеханическая система. Правая и левая сторона нашего тела также должны быть развиты симметрично и работать, равномерно распределяя нагрузку между собой.

Меры предосторожности

Они заключаются в том, что Функциональный тренинг- это специальная программа, со своей системой и последовательностью, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать неравномерного и неодинакового развития мышц, которое может привести к асимметрии тела, что в свою очередь ведет к мышечным болям и как следствие-искривленный позвоночник. Поэтому «сам себе велосипед» здесь не пройдет. Вашу тренировку должен сопровождать знающий специалист

Напоследок

Жизнь непредсказуема и всегда требует быть готовой ко всему. И Физическое развитие — неотъемлемое совершенствования личности в целом, так же незабываем о духовном и нравственном. Постоянно развиваясь физически вам необходимо менять рутину физической нагрузки, чтобы тело и мозг испытывали стресс и развивали тело в различной вариативности своих возможностей. Функциональная тренировка- отличная альтернатива, дополнение или хороший старт. Будь Готов!



К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Егор Синегубкин

Егор Синегубкин

Хоккей, вратарь ХК «Спартак»

Я очень рад занятиям и знакомству с тренерами школы ОФП Про!

Пришел 1,5 года назад на занятие с проблемой боли в пояснице. После проведенного тестирования моей физической формы, было выявлено, что я не правильно распределяю нагрузку на мышцы спины при игре в воротах.

Сейчас я не испытываю этих проблем, я чувствую физически сильнее и выносливее. Все тренировки направлены на развитие необходимых физических навыков, выносливости и координации, без чего хоккейному вратарю не обойтись!