Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Cенситивные периоды

21.09.2015

В процессе жизни у человека наблюдается так называемые сенситивные периоды, отличающиеся повышенной чувствительностью к избирательному воздействию на то или иное качество. Это можно объяснить неодновременным и неравномерным развитием различных органов и систем организма. Поэтому мы указываем годы, наиболее благоприятные для воспитания (целенаправленного воздействия) различных физических качеств.

Мальчики.
Девочки.

СИЛА

Наиболее быстрые темпы развития абсолютной силы в 12–14 и 15–17 лет. до 12 идет медленный прирост.

СКОРОСТЬ

Наиболее благоприятные возможности для воспитания скорости движений, как отмечает профессор В.Филин, наблюдаются у детей 7–11 лет. Причем в этом возрасте скорость движений увеличивается в основном за счет частоты движений и их темпа.

В 12–15 лет увеличение скорости движений происходит главным образом в результате развития мышечной силы и скоростно-силовых качеств. Быстроту двигательных реакций целесообразно начинать воспитывать уже у начинающих заниматься с 7–8 лет, поскольку в этом возрасте отмечается повышенная возбудимость и лабильность нервных процессов.

КООРДИНАЦИЯ

Развитие двигательной чувствительности идет неравномерно. По данным К. Г. Некрасова, у детей с 7–12 лет наблюдается умеренное развитие чувствительности, с 12 до 14- бурное, с 14 до 17 лет- замедленное.

ГИБКОСТЬ

По данным ряда исследователей, наибольший прирост амплитуды движений отмечается с 8–10 до 16 лет. Если гибкость постоянно совершенствовать то максимальная подвижность может развиться и после 16 лет.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

Задачи по воспитанию выносливости:

с 7–11 лет необходимо обеспечить избирательно направленное развитие выносливости, чтобы ускорить прирост этого качества, использую сенситивный период.

С 12–20 лет, избирательно воздействуя на отдельные факторы, мобилизующие проявление выносливости, следует обеспечить дальнейший рост данного качества.

Вплоть до 35–40 лет важно добиться стабилизации основных функций, лимитирующих проявление выносливости.

После 40 лет нужно обеспечить замедленное падение функций, лимитирующих проявление данного качества.


К списку статей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Егор Синегубкин

Егор Синегубкин

Хоккей, вратарь ХК «Спартак»

Я очень рад занятиям и знакомству с тренерами школы ОФП Про!

Пришел 1,5 года назад на занятие с проблемой боли в пояснице. После проведенного тестирования моей физической формы, было выявлено, что я не правильно распределяю нагрузку на мышцы спины при игре в воротах.

Сейчас я не испытываю этих проблем, я чувствую физически сильнее и выносливее. Все тренировки направлены на развитие необходимых физических навыков, выносливости и координации, без чего хоккейному вратарю не обойтись!