Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

ЗАРЯДКА Выходного дня!!!

18.06.2017

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВЫХОДНОГО ДНЯ

Представляем тренировку для выходного дня, для разгона кровеносной системы, тонуса мышц и выведения токсинов из организма. Состоит она из комплекса упражнений, который выполняется в круговом режиме.

 

ТРЕНИРОВКА

Упражнения делаем друг за другом с минимальным отдыхом. Повторяем 2-3 круга по 10 упражнений с отдыхом 3-5 минут.

  1. Забегания на ступеньку - 10 раз.
  2. Приседания - 10 раз.
  3. Отжимания - 10 раз.
  4. Пресс сидя "складной нож" - 10 раз.
  5. Приседания в стойке ноги-широко - 10 раз.
  6. Отжимания в стойке руки-узко - 10 раз.
  7. Пресс-микс "вертикальные ножницы" по 5 раз + "горизонтальные ножницы" по 5 раз - 3 повтора.
  8. Выпрыгивания с опоры со сменой ног - 20 раз.
  9. Отжимания с хлопком - 10 раз.
  10. Взрывной пресс-микс "бег в упоре лёжа" 10 раз + "подтягивание колен к животу прыжком" 5 раз - 2 повтора.

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога