Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Прыжковые упражнения на лестнице скорости.

04.05.2017

ПЛИОМЕТРИКА НА ЛЕСТНИЦЕ СКОРОСТИ

Представляем тренировку на лестнице скорости с использованием прыжковых упражнений. Она состоит из 10 упражнений, которые выполняются в комплексе, друг за другом. Тренировка универсальная, подойдет и для спортсменов и для любителей фитнеса и активного образа жизни !


Инвентарь

  1. Лестница скорости - 1 штука.

ТРЕНИРОВКА:

Прыжковые упражнения на лестнице скорости для развития взрывной силы. Каждое упражнение выполняется 2-4 лестницы.

  1. Классики + прыжки глубокие широкие 
  2. Прыжки вперёд увеличивающиеся 
  3. Прыжки в сторону увеличивающиеся 
  4. Перебежки + "скейтмен" к одной + перебежки и "скейтмен" к другой 
  5. Выпрыгивание из выпада + отведение назад + спринтер 
  6. Разножки боком глубокие + разножки быстрые
  7. Двойные разножки боком + забегания
  8. "Паук" вперёд назад
  9. Отжимания с прыжком боком 
  10. Берпи с отжиманием

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога