Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

ПРЕСС "РОСОМАХА"- 10 упражнений экстра класса за 5 минут.

19.07.2017

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЕССА

КОМПЛЕКС "РОСОМАХА"

Представляем тренировку для комплексной проработки мышц пресса и корпуса, состоящую из сложно координационных функциональных упражнений.   


Инвентарь

  1. Функциональный роллер  - 1 штука.

УПРАЖНЕНИЯ:

Выполняются без отдыха.

  1. Кранчи - 10 раз.
  2. Нижний пресс с откатом - 10 раз.
  3. Сет : Складной нож скрестно 2 раза + Велосипелист 2 раза - 5 сетов.
  4. Кранчи с разводкой - 10 раз.
  5. Сет в планке : Отведение 2 раза + Крокодил 2 раза + Ноги к себе 1 раз - 5 сетов.
  6. Сет с роллером в руках : Складной нож 2 раза + Твистер 2 раза - 5 сетов.
  7. Кранчи с тягой - 10 раз. 
  8. Боковой удар (для одной стороны) - 10 раз. 
  9. Боковой удар (для другой стороны) - 10 раз. 
  10. Спираль супермена - 10 раз. 

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога