Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Обзор кроссовок Saucony Grid Cohesion 10. Тесты, рекомендации и тренировка.

01.06.2017

ОБЗОР SAUCONY GRID COHESION 10

ТЕСТ. РЕКОМЕНДАЦИИ. ТРЕНИРОВКА.

Устроили настоящий крэш-тест кроссовкам Saucony Grid Cohesion 10!  

Оценили удобство их использования в повседневной жизни, проверили экстремальными нагрузками на профессиональном легкоатлетическом покрытии и сделали тренировки в парке на разных поверхностях, даже в дождь и плохую погоду.

Рассказываем наше мнение, даем рекомендации что можно в них делать и показываем тренировку специально для этих кроссовок. 

 

УДОБСТВО И ВНЕШНИЙ ВИД

  • Размер подошел идеально, как заявлено на этикетке
  • Хорошо сидит передняя часть кроссовка, приятно облегает стопу 
  • Поверхность довольно легкая и дышащая, подошва в меру упругая
  • При постановке стопы я не чувствуется жесткости
  • Супинатор слабоват но в целом комфортно
  • Цветовая гамма довольно универсальная можно носить с джинсами или шортами
  • Хорошо проветриваются, стопа потеет не сильно
  • В повседневном использовании, они довольно удобные, легкие, ходить можно много, долго, без особого дискомфорта и усталости.

ТЕСТ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Здесь мы повели ряд испытаний, связанных непосредственно с родом нашей деятельности, взяли несколько упражнений в каждом из которых задействуется определённое физическое качество, например быстрота или сила. Вначале, упражнения на баланс и координацию, используя наши тренажеры, далее бег 5км. в среднем темпе, разминка, бег по 100 и 200 метров на максимальной скорости с использованием виража , тест "Светофор"  на резкую смену направлений и реакцию, затем прыжки через барьеры, также со сменой направлений, и в конце взрывная силовая нагрузка - приседания и выпады с гантелями по 50 кг., плюс запрыгивания на тумбу 1 метр и спрыгивание вниз.

Итог крэш-теста на треке.

  • Как говорилось, верхняя часть кроссовок  довольно, легкая и мягкая, поэтому при резкой смене направления движения, и в супер коротком спринте чувствовалась некоторая нестабильность, и это нормально так как учитывая профессиональную подготовку, не многие кроссовки могут выдержать такой экстрим
  • На силовой нагрузке и легких прыжках стопа ставиться ровно, а нагрузка распределяется равномерно
  • Что касается бега, бегать приятно, стопа не сильно устаёт несмотря на жесткость покрытия
  • В беге на 100 и 200 метров был хороший контакт с дорожкой на виражах, и скорость удавалось развивать довольно высокую 

ТЕСТ НА УЛИЦЕ

На природе проверяли длинным бегом по асфальту, обычному грунту, бесценному Московскому граниту и делали различные фитнес упражнения для поддержания тонуса мышц, пришлось даже потренироваться в дождь и при температуре близкой к нулю. Это и был наш "мокрый" тест.

Итог теста на улице.

  • В принципе, когда ноги намокли, кроссовки сохраняли свою функцию, не размякли, сцепление с поверхностью было хорошим, единственное было холодновато, ноги стали подмерзать немного, это из-за лёгкой верхушки
  • В солнечную погоду, при беге по асфальту, ноги в меру забились, это тоже нормально
  • На пересеченной местности при умеренной скорости бега, кроссовки за счёт мягкости берут на себя все нюансы поверхности, сглаживают постановку и за счёт этого убирается лишняя нагрузка с голеностопа и колена
  • Что касается фитнес нагрузок, делали различные упражнения, прошли наш функциональный тест "Sportadventure", не было дискомфорта, например в отжиманиях или "альпинистах" и "забеганиях" ноги отрабатывали хорошо, в любых положениях, стопа в кроссовке сидела уверенно

ОБЩИЙ ИТОГ И РЕКОМЕНДАЦИИ

  • Все мы знаем, что идеальных кроссовок у профи не бывает, иначе и у фирм производителей была бы всего одна линейка, поэтому у спортсменов много разной обуви, в одних кроссовках удобно бегать в других прыгать, в третьих ходить.
  • Ходить, можно ходить много, легко бегать, бегать много, где угодно
  • Можно заниматься различными активностями, фитнесом или кроссфитом, в клубе или на улице это уже вам решать, исходя из уровня нагрузки, конечно. 
  • Можно позаниматься и игровыми видами спорта и в теннис поиграть и в волейбол
  • Профессионалам хорошо будет на объемных работах, в межсезонье, на жёстких покрытиях особенно
  • Вообщем эти кроссовки такая рабочая лошадка для активных людей и спортсменов, в которых можно сделать тренировку, а потом легко пойти гулять по парку, и стоят они порядка 5 тысяч рублей, что довольно приемлемо.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ SAUCONY GRID COHESION 10:

1. Разминка суставов 3 минуты.

2. Бег в спокойном темпе 3-5 км. или 30 минут.

3. Динамическая разминка 5 минут.

4. Круговая функциональная тренировка из 8 упражнений друг за другом без отдыха. 3 круга. отдых между кругами 3-5 минут.

  • Ходьба выпадами вперёд - 10 шагов
  • Отжимания 10 раз
  • Ходьба выпадами в сторону - 10 шагов
  • "Альпинист" вместе с руками - 10 раз
  • Ходьба выпадами в сторону другим боком - 10 шагов
  • "Мост" - подъем таза максимально вверх - 10 раз
  • Прыжки "неглубокой лягушкой" 1 вперёд - 1 вверх - всего 10
  • Бег с "захлестом" голени - по 10 раз на ногу

5. Заминочный бег 1 км.

Это базовая рекомендуемая программа, длительность тренировки около часа. Отталкиваясь от уровня подготовки, целей и желаний, можно делать до 5 таких кругов, бежать больше, а упражнения делать интенсивнее.

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога