Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Кто кого??? Или 4 способа изменить свои съестные привычки!

15.12.2015 Как часто вы сталкиваетесь с соблазном съесть больше чем достаточно?
Как часто перед вами стоит выбор: проглотить фаст фуд или насытиться полноценной едой, включая белки, жиры, углеводы и питательные вещества?
А бывало ли с вами такое, что какой-то бездушный продукт питания полностью поглощал ваши мысли, и вы не могли избавиться от этого въедливого побуждения до тех пор, пока не вкусите, зовущий вас, соблазн, который чаще всего совсем не полезен для вашего организма?
Никогда? Иногда? Всегда?

Индустрия питания играет с нами жестокие игры, добавляя в свои "изделия" волшебную дозу сахара, жира и соли, которые побуждают нас съесть больше или вернуться к вкуснейшему продукту снова и снова. Особенно это касается Западной еды. Фаст фуд завоевал наши желудки и мозги. Быстро, вкусно, недорого. 

А теперь о сладкоежках!

Известно, что зависимость к сахару в 8 раз больше, чем зависимость к кокаину.
Чрезмерное потребление сахара негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, понижает иммунитет, нарушает обмен веществ, что становится причиной ненужных килограммов.

И даже если вы не голодны, у вас уже выработалась привычка, кушать ту еду, которая вызывает у вас удовольствие и успокоение, что в свою очередь запечатлеться в памяти как эмоциональное удовлетворение.

Как сказать "Нет", когда судорожно хочется сказать "Да" навязчивой еде. Как справиться с зависимостью и делать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни?

Только один момент отделяет нас от верного решения. Момент выбора! Момент, где мы можем осознано контролировать свой следующий шаг и не поддаться разрушительному, минутному соблазну, после которого чувство вины, укорение в собственной слабости и нежелательные, видимые и ощутимые последствия затмят, тот самый миг подозрительного удовольствия.

4 шага изменить свои съестные привычки и изменить свою жизнь.

1. Осведомленность .

Вы знаете, что произойдет если вы поддадитесь соблазну. Знаете свои чувства до, во время и после "не полезного" соблазна. И именно в этот момент у вас есть секунда, минута, принятия решения. Момент контроля.
Вы можете принять приглашение соблазна, а можете закрыть эту дверь и войти в другую.

2. Соревновательное поведение.

Как только вы вдохнули аромат вредных, но вкусных калорий , видите свой источник искушения, не поддавайтесь на провокацию. Сделайте что-то противоположное, например, купите не пачку химических чипсов, а фрукты или овощи. 
Выпейте стакан воды, если руки так и тянуться к коварной печенке. 
У вас должен быть план, как избежать и преодолеть наваждение.

3. Соревновательные мысли.

" Если я не съем это сейчас, я буду чувствовать себя гораздо лучше позже."
"Я могу контролировать себя!"
Вместо привычных мыслей об удовольствии искушения, переключите свое внимание на последствия, представьте как вы наберете вес, как вы будете корить себя. Более позитивный и приятный вариант, представьте свою мотивацию, цель, к которой вы стремитесь, как вы будете отлично себя чувствовать, если удержитесь от манящего раздражителя.
Измените внутренний диалог с собой про еду. Развивайте новое представление еды в вашем сознании.

4. Поддержка.

Выше перечисленные "ингредиенты" изменения привычного поведения совсем нелегко осуществить. Это замечательно, если у вас есть кто- то, кто может вам помочь и поддержать, будь то друзья, родственники, родители, близкие люди, или профессионалы, такие как диетолог или тренер.
Кто- то, кто поможет вам отвлечься от мыслей о еде, тот, кто мотивирует вас жить лучше , тот, кто своим примером вдохновляет вас на здоровую и качественную жизнь!

Если вы дружите с мерой, то возможно, вам это совсем и не пригодиться, а вот если вы действительно хотите изменить свои привычки питания и образ жизни, то дайте себе шанс и не поленитесь попробовать.
Это занимает время, но, поверьте, это стоит того!

Будьте здоровы!!!

ОФП Про

Изображение для заголовка:  /upload/medialibrary/783/room2.jpg

К списку записей блога