Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Суперсеты для ягодиц с Mini Bands

24.02.2017

СУПЕРСЕТЫ С MINI BANDS ДЛЯ ЯГОДИЦ

Представляем тренировку для мышц ног с основной направленностью на ягодицы. Используем силовые и прыжковые упражнения, а также наши резинки для тренировок MINI BANDS! Тренировку можно выполнять круговым, интервальным или многоповторным способом в зависимости от вашей цели и уровня физической подготовленности.


Инвентарь

  1. Резинка MINI BANDS - 1 штука.

Список упражнений:

Сет 1. Прыгай - Возвращайся. Время выполнения 30-45 секунд.

  • Прыжок вперёд 
  • В полуприседе разножки в сторону с возвратом назад - 3 раза

Сет 2. Приседай - Отводи. Время выполнения 30-45 секунд.

  • Глубокие приседания - 3 раза и выпрыгивание вверх
  • Отведение одной и другой ноги в сторону

Сет 3. В стороны - В глубине. Время выполнения 30-45 секунд.

  • Не глубокие выпады в сторону на каждую ногу
  • Разножки в стороны в полуприседе - 3 раза

Сет 4. Баланс - Прыжки. Время выполнения 30-45 секунд.

  • Подъём бедра и отведение назад для каждой ноги
  • Выпрыгивание из полуприседа вверх - 2 раза

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога