Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Динамический баланс. 10 упражнений на координацию.

16.03.2017

ДИНАМИЧЕСКИЙ БАЛАНС

Представляем тренировку "динамический баланс", которую мы выполняем на наших полусферах для баланса. Она направлена на развитие координации, ловкости и проприорецепции. Для выполнения необходимо хорошо подготовить суставы и связки, и иметь хороший уровень физической подготовленности, так как упражнения требуют довольно высокой концентрации внимания и точности движений. Тренировка подойдет как для подрастающих спортсменов, так и для профессионалов высокого класса!


Инвентарь

  1. Баланс 4D - 1 штука.

ТРЕНИРОВКА: «ДИНАМИЧЕСКИЙ БАЛАНС».

10 упражнений для развития координации, баланса и ловкости.

  1. Ходьба вперед и назад, чередуя направления - 20 шагов
  2. Ходьба вперед и назад в полуприседе, чередуя направление - 20 шагов
  3. Прыжки вперед и назад, амортизируя приземление полуприседом - 20 прыжков
  4. Прыжки на одной ноге, амортизируя приземление полуприседом, чередуя направление - по 10 на каждую ногу
  5. Прыжки 180 градусов вокруг своей оси, в разные стороны - 10 вправо, 10 влево 
  6. Бег боком в одну и другую сторону, амортизируя полуприседом постановку ноги - 20 шагов
  7. Прыжки в сторону боком, амортизируя полуприседом приземление - 20 прыжков
  8. Прыжки скрестно в одну и другую сторону, меняя ноги, амортизируя полуприседом приземление - 20 прыжков
  9. Прыжки «Классики» узко-широко, амортизируя приземление - 20 прыжков
  10. Прыжки «Классики» вперед разножка - назад ноги вместе, амортизируя приземление - 20 прыжков 

Всем успехов в тренировках, ставьте личные рекорды, а если есть вопросы - пишите письма на ofp-pro@mail.ru


К списку записей блога