Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

10 продуктов с высоким содержанием белка

15.01.2016 Основу правильного питания составляют белки, жиры и углеводы — триада жизненно важных питательных веществ, без которых жизнедеятельность организма невозможна. Необходимый баланс этих трех составляющих на вашей тарелке даст вам необходимый запас энергии, восстановит клетки и ткани организма, наполнит витаминами и минералами и поддержит правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Итак, начнем с белков.

Белки — это основной строительный материал организма, необходимый для образования новых мышечных волокон и восстановления травмированных тканей во всех органах. С увеличением интенсивности физического труда возрастают и потребности организма в белке.
После потребления белка сытость организма длится от 2-4 часов, в отличие от жиров и углеводов (30мин-2 часа). Нашему организму необходим животный белок, но и растительную пищу так же можно использовать как его источник.

10 продуктов с высоким содержанием белка (10%-35% от общей калорийности ежедневного рациона)

  1. Постная Говядина 100 г - 36 г белка 
  2. Грудка индейки/Куриная грудка 100 г - 30 г белка 
  3. Рыба( тунец, лосось, палтус)- 100 г - 26 г белка 
  4. Корейка Свинины 100 г - 25 г белка 
  5. Сыр моцарелла (обезжиренная) - 100г - 30 г белка
  6. Фасоль/горох - 100 г - 17 г белка
  7. Яйца 100г - 13 г белка 
  8. Тофу - 100 г - 7 г белка
  9. Йогурт, молоко - 100 г - 6 г белка 
  10. Орехи и семечки - 100 г - 33 г белка
Будьте здоровы и энергичны!

Изображение для заголовка:  /upload/medialibrary/e67/alexander_roll.jpg

К списку записей блога