Школа ОФП Про

+7 (916) 220-22-51

м. Динамо, Ленинградский просп., 39, стр.

Интернет-магазин «Про-Стор»

+7 (915) 397-29-95

Колодезный переулок 2А, стр. 1

Войти
Заказать звонок

Здоровая спина за 10 минут

18.06.2016

ОФП Про - Здоровая спина за 10 минут!

Представляем комплекс упражнений на каждый день для укрепления мышц спины и корпуса, а также стабилизации позвоночника и профилактики болей в спине и шее.

Комплекс можно выполнять в любом удобном для вас месте!


Комплекс для "здоровой спины" включает в себя миофасциальный массаж, упражнения для укрепления мышц всего тела и профилактики травматизма:

  1. Массаж ягодиц, массаж поясницы, средней и верхней части спины, массаж шеи. 1-2 минуты. 
  2. Статика - Мост стопы ровно 20 сек, мост стопы в стороны 20 сек, мост стопы домиком 20 сек. 
  3. Нижняя планка 20 сек + нижняя планка циркуль 10 раз
  4. Верхняя планка 20 сек + верхняя планка циркуль 10 раз
  5. Боковая планка 30 сек + 30 сек
  6. Толчок таза 20 раз
  7. Верхний пресс 20 раз
  8. Пресс 20 раз 
  9. Перекаты на спине 10 раз.

Вся тренировка 10 минут!

Приобрести "РОЛЛЕР" и продукты, в состав которых входит этот тренажер, можно здесь!


Фото для заголовка:  /upload/medialibrary/002/alexander_sergeev5.jpg

К списку новостей

Индивидуально
  • Тренировка для всех (решение индивидуальных задач) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Спортсменам (ОФП и СФП для спортсменов) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Восстановление (после травм и операций, профилактика) - 3000 рублей. ЛФК "ЦСКА".
В группе
  • Sportadventure : Track (1 занятие) - 1500 рублей. ЛФК "ЦСКА".
  • Sportadventure : Field (1 занятие) - 1000 рублей. Стадион "МГУ".
Абонементы
  • Sportadventure : Track на 1 месяц (8 занятий) - 10000 рублей

Отзывы

Станислав Мареев

Станислав Мареев

Футбол

В Школу ОФП Про я пришел восстановиться после травмы. Под чутким руководством Александра и Дмитрия, я не только хорошо восстановился, но и добился неплохих успехов в спорте.

От тренировок остались только положительные эмоции. Не смотря на то, что уставал, хотелось приходить снова и снова. Ну и в конце хотелось бы поблагодарить Александра и Дмитрия — они настоящие профессионалы своего дела.

Придя в школу ОФП ПРО — будьте уверены, что успех к вам придет, но, конечно, при полной отдаче на тренировках.