Кардиотренировки для похудения

Получить красивое подтянутое тело невозможно без усилий и регулярных занятий спортом. Если ваша цель – сбросить лишние килограммы, тогда вашими верными помощниками должны стать кардиотренажеры. Именно они помогут вам максимально быстро убрать отечность, выведут лишнюю воду из организма, и, конечно же, уменьшат обхват талии и бедер.

Кардиотренировка для похудения может быть отдельным занятием или совмещаться с силовыми нагрузками. В таком случае вы получите более рельефные мышцы и значительно ускорите обмен веществ. Наша школа может предложить большой ассортимент тренажеров на любой вкус.

Особенности кардио тренировок для похудения

Чтобы ваши занятия были эффективные и не вредили здоровью, необходимо подходить к ним с умом и постепенно увеличивать нагрузку и их продолжительность. Многие новички, приходя первый раз в зал, переоценивают свои силы и выбирают программу для профессиональных спортсменов. В лучшем случае от такой тренировки вы просто быстро устанете и получите крепатуру, в худшем – сильная нагрузка на сердце может спровоцировать сердечный приступ или скачок давления.

Поэтому кардиотренировка для похудения должна начинаться с небольшой разминки, после которой тренажер лучше ставить на минимальную скорость. Современное спортивное оборудование оснащено системой измерения пульса, поэтому рекомендуем вам следить за ним, и в случае его повышения и выхода за рамки нормы немедленно снижать нагрузку.

Опытные тренеры советует делать упор не на интенсивность кардиозанятия, а на его продолжительность. Поскольку, таким образом, вы сможете развить свою выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и получить хороший результат.

Выбор тренажера зависит от ваших личных предпочтений и вида занятий: беговая дорожка, степпер, эллипс или велотренажер – все эти приборы одинаково эффективны для сброса веса при кардио тренировки для похудения.