Функциональный тренинг
Стоимость занятий - от 3000 рублей
Понятие тренировка по функциональному тренингу подразумевает разновидность силовых нагрузок, которая направлена на развитие мышечной силы, работая с собственным телом или используя специальные тренажеры. Принцип выполнения упражнений предусматривает последовательное включение в работу всех групп мышц. Таким образом, ваше тело строится заново и становится более гибким и выносливым. К тому же, занятие таким видом спорта способствует быстрому сжиганию жира за счет повышения скорости обменных процессов, что будет выгодно отображаться на фигуре.
Особенности программы по функциональному тренингу
Составленные программы по функциональному тренингу обязательно должны включать в себя следующие особенности:
- Работу с собственным весом. В этих случаях в качестве силовой нагрузки используется масса своего тела. Сюда относятся отжимания, приседания, прыжки на скакалке и прочее.
- Упражнения с гимнастическими снарядами — брусьями, кольцами, турником и канатом.
- Занятия на развитие выносливости. Для их выполнения могут быть задействованы беговые дорожки, тренажер для гребли или велотренажеры.
- Задания с грузами. Здесь применяются штанги и гантели. Классическая тяга поможет сформировать силовой мышечный каркас.
Также тренировки по функциональному тренингу могут включать применение инвентаря с балансирующей основной. Например, сохранение равновесия на неустойчивой поверхности предусматривает энергетические затраты, при этом нагрузка на суставы является минимальной.
Врачи рекомендуют данный вид нагрузок как оптимальный вариант для прохождения реабилитационного курса после получения различных травм. Таким образом, значительно ускоряется процесс восстановления двигательной активности, и человек сможет быстрее вернуться к нормальному образу жизни.